微生命的概念来自于英国剑桥大学的统计学专家David Spiegelhalter教授，他根据一系列队列研究和随机对照研究，把风险因素和死亡的相关性进行了量化。
众所周知，抽烟会导致癌症、呼吸道感染、慢阻肺，甚至是心血管疾病、脑血管疾病，这一系列的疾病都会缩减寿命。而如果这样表述——抽烟可以减少5年的寿命，其实并不令人震撼。但是，如果把原本以年计算的寿命分成一块块小的微生命，可能会带来更大的震撼。
David Spiegelhalter教授就发现了这样的规律：从30岁起算，若以30分钟一个单位计算，我们的正常生命余额还有100万个单位，约55年。
每半小时，就是一个微生命。
每抽一支烟就减少半个微生命，也就是减少15分钟的寿命。如果每天抽20支烟，就减少了5个小时的寿命，也就是说每天过了29个小时，而不是24个小时，这样的说法就会有更大的震撼作用。不单单是抽烟这个危险因素可以减少、消耗我们的微生命，还有很多风险因素，下面就列举一二。
➣ 遗传因素：目前我们还没有办法抗拒。如果你的祖父母、外祖父母，这四个长辈，他们的寿命比其同龄人长，那恭喜你，你的基因非常好，拥有长寿基因。从20世纪初，1900年到现在，世界卫生组织有一个统计：平均的存活年龄在不同的年代都有曲线。如果您的祖父母和这个曲线相比，高于曲线，就代表他的基因决定着他的寿命有那么长。
➣ 性别：男性一般比女性的平均寿命要短两年。
➣ 生活习惯：在你知道微生命概念之前，你已经形成的生活习惯就一直在影响你的寿命。之前的影响我们无法改变，我们能改变的是未来。但是，过去的影响可以计算一下，将之作为基数，在未来，我们可以每天检测自己，是不是自己的行为习惯影响了微生命，是消耗了还是获取了额外的微生命？
㊀ 比如抽烟，每抽一支烟就减少15分钟，也就是减少半个微生命。
㊀ 如果空气污染，以PM2.5为标准，在西方，PM2.5如果超过15这个指数就算高了，我们现在以20为限，每上升10个单位，就减少15分钟即半个微生命。
㊀ 如果超重5公斤，就减少一个微生命。
㊀ 如果久坐2个小时，也就是连续两个小时坐着不动，就减少一个微生命。按此计算，如果你坐了8个小时不动，就减少4个微生命。
㊀ 摄入红肉每增加200克，就减少一个微生命。
㊉ 喝一杯红酒，可以增加一个微生命。㊀ 但是如果超过一杯红酒（60毫升~80毫升/杯），每超过一杯就减少半个微生命。
㊉ 每天吃500克的蔬菜，可以增加4个微生命，2个小时。
㊉ 每天保持心情愉快，可以增加一个微生命。
㊉ 每天喝2~3杯的咖啡，可以增加一个微生命。
㊉ 每天锻炼20分钟，可以增加两个微生命。
示例1：
假设你是一个男性，你的祖父母比同龄的那一辈人寿命长4岁，你的预期寿命按现代人来算是85岁，减去因为男性而损失的2岁，再加上祖父母的优势基因给你赢得的4岁，你的预期寿命应该是87岁。但是，你每天抽20支烟，你就减少10个微生命，减少5个小时。如果你每天坐8个小时不动，你就减少4个微生命。如果你超重10公斤，你再减少2个微生命。如果你每天吃400克的红肉，就减少1个微生命。如果你喝5杯红酒，如刚才所讲，第一杯可以延长1个微生命，但是超过一杯，每杯都减少半个微生命，5杯红酒每天减少1.5个微生命。如果你生活在一个PM2.5指数高达100的环境下，每天损失4个微生命。以上生活习惯和环境下，你每天消耗23个微生命，即11.5个小时——别人每天过24个小时，而你每天过了35.5个小时。
实际寿命为：预期寿命（86岁）-（11.5/24×55）=60.65岁。你原来的预期寿命是86岁，但是因为不好的生活习惯和生活环境，寿命变成了60.65岁，损失了26.35年的寿命。
相比之下，良好的生活习惯会增加微生命。
示例2：
如果你每天锻炼40分钟，加3个微生命。如果你每天吃500克的水果和蔬菜，加4个微生命。如果每天喝三杯咖啡，再加1个微生命。如果每天保持好心情，再加1个微生命。如果每天只喝一杯红酒，加1个微生命。以上习惯让你每天获得10个微生命，每天比别人赢得了5个小时的寿命。
实际寿命：86+（5/24x55）=97.46岁。你原来的预期寿命是86岁，因为良好的生活习惯，最后给你赢得了11.46年的寿命。
坏的习惯很难克服，而好的习惯也很难保持。但是，微生命理念，每天提醒我们要锻炼40分钟，要吃半斤左右的蔬菜和水果，要喝2~3杯咖啡，要每天有好的心情，每天喝一杯红酒。不论你是谁，你都可以每天获得10个微生命,也就是5个小时的寿命，最后让实际的寿命增加多达11.46年。
这是一个非常震撼的研究：每天的好习惯让我们赢得额外的微生命，让我们延寿，而坏习惯和坏的环境，让我们消耗微生命，是在折寿。
在我们没办法改变基因的情况下，我们可以用生活习惯和保护环境，来延长我们的寿命。我们要记住一句话：基因装上了子弹，环境和生活习惯抠动了扳机。我们的基因是在环境和习惯的作用下，向好或者向坏的方向表达，影响我们的健康和寿命。
这里有一个可以计算你微生命的小程序，如果你每天都使用这个小程序记录自己的生活习惯，你会看到惊人的效果。你每天都会因为好的习惯而赢得额外的微生命，而坏习惯则让你消耗微生命。
